چگونه به یک دمبل در خانه؟ توصیه های عملی

شما می خواهید به یک بدن زیبا، اما رفتن به سالن ورزش، وقت و پول بیش از حد؟ یک جایگزین وجود دارد - یک کلاس با وزن از خانه. اگر چه باید توجه داشت که خرید دمبل و barbells، بیش از حد، مرتب مجموع هزینه. سوال بعدی این است: "چگونه به یک دمبل در خانه؟". برای به دست آوردن تجهیزات لازم، شما نیاز بسیار نیست: سیمان، شن و ماسه، بطری های خالی، طول معمول آهن لوله، فلز قوطی.

برای شروع، تعیین مقدار وزن شما نیاز دمبل. اگر شما نیاز به ابزار از 0.2 کیلوگرم تا 1 کیلوگرم، پس از آن برای تصمیم گیری در مورد نحوه انجام دمبل در خانه، به اندازه کافی به یک بطری پلاستیکی کوچک و پر کردن با آب یا شن و ماسه خواهد بود. برای وزن کمی بیشتر، اضافه کردن یک مخزن شن و ماسه کوچک آب و درپوش را ببندید محکم. برای درس شما می توانید از قوطی فوق العاده طولانی با هر یک از مطالب استفاده کنید. وزن آنها معمولا در بسته بندی چاپ شده است.

و چگونه به انجام دمبل در خانه، اگر شما نیاز به بیش از یک وزن جامد، مانند 2-6 و یا حتی 8 کیلوگرم. این یک کمی تلاش بیشتر نیاز دارد. نگاهی 4 قوطی های فلزی، برای مثال، از رنگ، پر دو نفر از آنها با ملات سیمان، رب را به این قطعه راه حل لوله های فلزی. مراقبت که لوله عمود بر بود. پس از انجماد از راه حل، تکرار عمل را برای سمت دیگر لوله. با دریافت دمبل باید با دقت به کار گرفته، آنها را بر روی زمین پرتاب نمی به شدت به این دلیل که بتن - چیزهای سنگین است، اما شکننده است، می توانید کرک و یا شکستن. در ضمن، به طور مشابه میله تولید شده است. ضمبلس، کافه ها نیاز به دسته کوتاه و وزن کم، و برای میله انتخاب کنید تا یک لوله بلند و بانک های بزرگ.

چه کاری می تواند دمبل جایگزین، اگر دست است که دوغاب سیمان و لوله آهن نیست؟ کمک به بطری های پلاستیکی با آب و یا دیگر مواد جانبی، برای مثال، در شن و ماسه است. انتخاب وزن خود را، بسته به ورزش. این است که همیشه یک شکل از بطری های راحت و مناسب برای گرفتن است. شما می توانید انتخاب کنید تا این ظروف پلاستیکی، که در حال حاضر یک قلم در طراحی خود را دارند. یکی دیگر از گزینه ها برای حل این سوال که چگونه به دمبل در خانه است به استفاده از بطری های انباشته در یک کیسه جامد دسته دار محکم. این کیسه می توان با انجام دمبل بلند کردن به قفسه سینه خود را، در عملکرد انواع مختلف سیم کشی استفاده می شود. اگر شما نیاز به انجام پرس وزن از مستعد و موقعیت، بهتر است به استفاده از یک گسترده، اما نه بیش از حد بالا یک کیسه با یک دسته کوتاه.

اگر شما از یک دوست از یک جوشکار، شما می توانید آن را سفارش برای تولید دمبل خانه ساخته شده است. برای این کار او خواهد برش کوتاه از لوله ها و نیاز ورق از فولاد. متخصص قادر به خود را محافل فلزی از قطر های مختلف برش داده شده و ایجاد سوراخ هایی در آنها خواهد بود. آن را تنها باید آنها را تمیز می کند. فراموش نکنید که به سفارش یک قفل ویژه ای است که پنکیک بر روی دسته نگه دارید.

ما امیدواریم که که این راهنمایی شما کمک خواهد کرد را به تجهیزات لازم، و سپس تبدیل به صاحب یک بدن زیبا!