چگونه برای اندازه گیری دور کمر و به ارزیابی نتایج است.

نازک کمر زنبور - یک رویا برای بسیاری از زنان. و آن را فقط یک جزء زیبایی نیست، این است که قطعا مهم است. به نظر می رسد که دور کمر - این یک شاخص مهم است که شما نیاز به دانستن نه تنها انتخاب لباس است. این نیز یک نشانگر مهم است که می تواند سلامت زنان و مردان است. بنابراین اگر بعد از خواندن مقاله و اندازه گیری نظر می رسد که عملکرد ضعیف است، آن را به مناسبت به در مورد سلامت، ورزش خود فکر می کنم و بررسی رژیم غذایی خود را است.

چگونه برای اندازه گیری دور کمر؟

را اندازه گیری های لازم را دشوار است. این نیاز به یک نوار اندازه گیری معمولی است که تقریبا در هر خانه، جایی که آنها دوست به دوختن و یا بازی های ورزشی. بهتر است اگر نوار خواهد بود به عنوان نرم.

دور کمر باید در باریکترین نقطه اندازه گیری. بسته به نوع رقم محل را می توان به عنوان نزدیک به قفسه سینه خود را (دور کمر بالا)، و به سطح ران (دور کمر کم) نزدیک تر است. در اغلب موارد، دقیقترین بخشی از نیم تنه در ناف واقع شده است. اگر کمر محدب به جای مقعر، به عنوان مثال، زنان باردار و یا اضافه وزن است، در نتیجه صحیح را می توان به دست آمده اگر اندازه گیری است در چند سانتی متر بالاتر از ناف انجام می شود.

موقعیت صحیح برای اندازه گیری - ایستادن مستقیم (ترجیحا در نزدیکی آینه)، و قرار دادن دست خود را به پایین. اندازه گیری دور کمر توصیه نمی شود نشسته است. بدون نیاز به فشار بدن شما و فریب خود، کشیدن معده است. وزن بدن باید به طور مساوی توزیع شده است. استقرار نیز باید به نوعی از انسان می باشد. هنوز اندازه گیری در بالای لباس را ندارد - نتیجه اندازه گیری ممکن است تا حدودی تحریف شده است.

اندازه گیری دور کمر کمتر از یک دقیقه! ما نیاز به بسته بندی کردن در اطراف موازی کمر متر به طبقه و بازدم به آرامی. مهم این است که نوار اندازه گیری می کند پوست را ضربه نیست، لازم نیست به بسته بندی کردن کمر خیلی تنگ است. علامت روی نوار، که با صفر مصادف - این دور کمر است.

بهتر است به یک اندازه گیری دو بار، و اگر داده با هم مطابقت ندارند، یک نتیجه به طور متوسط طول می کشد.

اعداد به چه معناست؟

دور کمر - اساس برای محاسبه شاخص مانند شاخص دور کمر به دور باسن یا شاخص دور کمر ارتفاع. شاخص بالاتر از حد ارزشگذاری افزایش خطر برای سلامت انسان نشان می دهد. اگر چربی تجمع می یابد، این احتمال وجود دارد، فرد در بیش از ناحیه کمر از چربی احشایی که اندام های داخلی را احاطه کرده است. چنین چربی - به علت التهاب و توسعه بسیاری از بیماری (دیابت، بیماری عروق کرونر قلب و بیماری های دیگر از سیستم قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان).

معیارهای عمومی پذیرفته شده

در مردان، بیش از 102 سانتی متر، دور کمر بیشتر از 88 سانتی متر و در زنان - یک هشدار در مورد خطرات بهداشتی ممکن است (بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع II). می توان آن را به عنوان هنجار برای مردان در نظر گرفته - تا 94 سانتی متر، برای زنان - تا 80 سانتی متر است.

اگر ما در مورد جزء زیبایی صحبت می کنید، در اکثر کشورهای جهان زنان جذاب در نظر گرفته، که دور کمتر از 70 سانتی متر دور کمر. محققان دریافتند که هر اضافی 5 سانتی متر در کمر افزایش احتمال مرگ زودرس را تا 17 درصد در مردان و 13 درصد زن بودند.

ما اندازه گیری نه تنها کمر

با اندازه گیری دور کمر خود را، ران نیز می توانید با وضوح اندازه گیری کند. باسن اندازه گیری شده توسط نوار اندازه گیری بر اساس اصول شبیه اندازه گیری دور کمر (در سطح، و نه "کشیدن" متر)، اما در پهن ترین قسمت باسن. تطبیق اندازه دور کمر به حجم باسن - یک چهره محبوب در غرب، کمک می کند که حرفه ای برای قضاوت در مورد سلامت فرد و تا چه حد، صحبت می کند از درخواست تجدید نظر خود. بنابراین مطالعات دوقلوها نشان داده اند که این رابطه در 22-61٪ موارد بستگی به عوامل ژنتیکی، و تنها پس از آن با قدرت و راه زندگی است.

دور کمر و باسن به عنوان شاخص باروری

یک زن با کمر باریک لذت بردن از سلامتی بهتر، آنها با احتمال کمتری به ناباروری و بیماری های سیستم ادراری تناسلی رنج می برند. باسن دور کمر به دور است، با توانایی به تصور و به هنگام تولد به یک کودک در ارتباط است. مردان با شاخص 0.9 بهترین شانس به بارداری، و یک زن با یک اندازه گیری از 0.8 یا بالاتر یک شانس خیلی بهتر از باردار شدن به طور طبیعی. تحقیقات نشان می دهد که دختران با همان وزن در نرخ پایین از دور کمر و باسن بلوغ زودرس است. این است که در هورمون رشد آشکار می شود.

مطالعه هلندی در طول لقاح آزمایشگاهی در سال 1993 نشان داد که شانس باردار شدن را در زنان با حجم دور کمر به دور لگن بالاتر است. لازم به ذکر است که نرخ رشد 0.1 واحد از احتمال مفهوم در یک چرخه است، 30 درصد کاهش می یابد (اطلاعات به دست آمده پس از تنظیم برای سن، وزن، و همچنین باعث تلقیح مصنوعی). تایید این واقعیت است که در کشورهای آفریقایی، که در آن شلیک توپ از زیبایی از زنان اروپایی متفاوت است یک باسن نسبتا کامل (به عنوان مثال 135 سانتی متر)، اما دور کمر آنها به وضوح بیان و باسن به طرز محسوسی باریک تر (به عنوان مثال 100 سانتی متر). شاخص خوبی برای تولد کودکان - اگر شما تقسیم 100 توسط 135، شما یک 0.74 است.