پتاسیم و منیزیم برای قلب. پتاسیم و منیزیم در قرص

به عنوان یک قاعده، بیماری های سیستم عروقی و قلب بیشتر به افراد مسن تر مبتلا می شوند. اما امروز این بیماری ها به مراتب "جوانتر" است. دلایل این امر واضح است: شیوه زندگی ناسالم، تنش های مکرر، تغذیه نامناسب، محیط زیست ضعیف. همه این ها اثر نامطلوب ترین بر روی کار سیستم قلبی عروقی است. یک رژیم ناسالم یک مشکل جدی است. یک منوی نامتعادل فرصتی برای دریافت ویتامین های مهم و عناصر کمیاب، به ویژه پتاسیم و منیزیم را فراهم نمی کند. برای قلب این مواد بسیار ضروری هستند. در این مقاله، بیایید درباره نقش پتاسیم و منیزیم در بدن صحبت کنیم و نحوه محاسبه آنها را توضیح دهیم.

چرا ما نیاز به منیزیم و پتاسیم داریم؟

منیزیم بر ریتم قلب تاثیر می گذارد. این عنصر باعث کاهش فشار خون، جلوگیری از لخته شدن خون، جلوگیری از آنژین پکتیکس می شود. همچنین، عمل پتاسیم را افزایش می دهد، به طوری که حالت طبیعی عضله باقی می ماند. دوز روزانه منیزیم 100-130 میلی گرم است.

پتاسیم مواد اصلی ساختمان سلول است. این اثر مثبت بر سیستم عصبی و قلب و عروق دارد، فشار خون طبیعی را کاهش می دهد، استقامت کل ارگانیسم را افزایش می دهد. در یک روز، یک فرد نیاز به 2000 میلی گرم از این ماده دارد.

مزایای پتاسیم و منیزیم برای قلب چیست؟

• نگه داشتن ضربان قلب را بهبود بخشید.
• کمک می کند تا ویسکوزیته خون را کاهش دهد، در نتیجه جلوگیری از تشکیل لخته های خون.
• حفظ الاستیک دیواره های رگ های خونی.
• کاهش رشد پلاکهای آترواسکلروز
• تنظیم فرآیندهای متابولیک در عضله قلب.
• متابولیسم در عضله قلب را عادی کرده و انرژی قلب را به قلب می رساند.

آماده سازی برای قلب و رگ های خونی برای پیشگیری و درمان چنین شرایطی لازم است:

• انواع مختلف اختلالات ریتم قلب (آریتمی)؛
• بیماری ایسکمی (آنژین صدری، انفارکتوس میوکارد)؛
• شکستگی قلب؛
• آترواسکلروز و فشار خون بالا؛
• اختلالات متابولیک در عضله قلب ناشی از آسیب های شدید همراه (سرطان، کم خونی شدید، بیماری های خون، نارسایی کبد و کلیه، و غیره).

علائم کمبود منیزیم در بدن

با کافی بودن این ماده معدنی در بدن، قلب نمی تواند در حالت عادی کار کند. بیمار درد ناخوشایندی در قفسه سینه دارد، علائم آریتمی وجود دارد. قلب آرام نیست، در نتیجه، بدن از کمبود اکسیژن رنج می برد. تشنج، اسپاسم وجود دارد. در خون، سطح کلسترول بد افزایش می یابد. کمبود منیزیم خطر ابتلا به سنگ کلیه، بیماریهای قلبی عروقی را افزایش می دهد. علاوه بر این، افسردگی، میگرن، بی خوابی وجود دارد. فقدان این عنصر مهم در بدن مو، دندان ها، ناخن ها را تحت تاثیر قرار می دهد، وضعیت آنها قابل ملاحظه ای بدتر می شود.

علائم عدم پتاسیم در بدن

با کمبود پتاسیم، بدن در فرآیندهای بیوشیمیایی آن را با سدیم جایگزین می کند که حاوی نمک است. در نتیجه، بدن با سدیم اشباع شده است، که منجر به ادم می شود. کمبود پتاسیم موجب اختلال در ریتم قلب، افزایش سلامت قلب و افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی می شود.

کمبود پتاسیم و منیزیم بر کار تمام ارگانیزم تاثیر می گذارد. این با کاهش قدرت، بی تفاوتی، پالس آریتمی سریع، فشار خون بالا ظاهر می شود. برای یک فرد دشوار است برای تمرکز بر روی هر چیزی، گرفتگی عضلانی، هر فعالیت بدنی همراه با درد در عضله قلب است.

چه چیزی باعث از دست رفتن پتاسیم و منیزیم می شود؟

این عناصر می توانند بدن را تحت شرایطی مانند:

• بیماری های پانکراس و کیسه صفرا؛
• بیماری های دستگاه گوارش
• دیابت و اختلالات متابولیکی مختلف؛
• استفاده از پیشگیری از بارداری هورمونی؛
• افزایش عرق کردن (درجه حرارت بدن بالا، شرایط آب و هوایی، کار در یک فروشگاه داغ، بازدید از سونا، حمام).

چگونه پتاسیم، منیزیم را تشکیل دهیم؟ چه محصولاتی حاوی این مواد هستند؟

در رژیم غذایی ما، حتی با محتوای طبیعی چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، مقدار کمی از میکرولیت ها وجود دارد. پتاسیم و منیزیم برای قلب به طور خاص و برای کل ارگانیزم به طور کلی ضروری است. و مواد غذایی اصلی که ما با مقادیر کوچکی از این مواد حاوی این مواد آشنا هستند و نمیتوانند مصرف کافی خود را در بدن حتی با رژیم غذایی متعادل تامین کنند. بنابراین، آنها باید با خوردن غذاهای خاصی با محتوای بالایی از این عناصر یا آماده سازی منیزیم و پتاسیم تجدید شوند.

محصولات حاوی منیزیم

محصولاتی که بدن منیزیم را اشباع کرده و محتوای آن را پشتیبانی می کند عبارتند از:

• گوشت تازه و محصولات لبنی؛
• ارزن، سبوس، گندم سیاه؛
• لوبیا (به خصوص سویا و لوبیای سفید)؛
• سیب زمینی، هویج، اسفناج و تمام سبزیجات برگ؛
• هلو، زردآلو، موز، تمشک، تمشک، توت فرنگی؛
• آجیل، دانه کنجد.

غذاهای غنی از پتاسیم چیست؟

در مقدار کافی، این عنصر در زیر آمده است:

• محصولات گوشتی؛
• تقریبا در همه گروه ها؛
• سبوس گندم و گندم؛
• لوبیا (به خصوص نخود سبز)؛
• قارچ تازه
• سیب زمینی (به خصوص پخته یا پخته شده در لباس)؛
• هویج، چغندر، کدو تنبل، تربچه، فلفل، گوجه فرنگی، خیار، کلم، سبزی (به ویژه اسفناج و جعفری)؛
• سیب، پرتقال، موز، هندوانه، خربزه، کیوی، آووکادو، انبه، گیلاس، انگور، توت سیاه، انگور فرنگی، تمشک؛
• میوه های خشک (آلو، زردآلو، خرما، انجیر)؛
• آجیل (به خصوص گردو و فندق).

راهنمایی های مفید

محصولات لبنی و گوشت کم چرب را انتخاب کنید. توصیه می شود ترجیح داده شود به گوشت گاو، مرغ و فلفل بوقلمون (جوش یا پخته شده). مقدار چربی شیر نباید بیش از 0.5٪، کافر - 1٪، پنیر خامه ای - 9٪ و کمتر باشد. ماهی، برعکس، توصیه می شود چربی بیشتری (ماهی خال مخالی، مگس اسب، شتر، کپلین) را انتخاب کنید. تخم مرغ باید بیش از دو بار در هفته مصرف شود. بهتر است از روغنهای گیاهی (زیتون، ذرت، آفتابگردان، کنف، پنبه دانه، سویا) در مقدار بیش از سه قاشق غذا خوری در روز استفاده کنید. نان توصیه می شود از آرد کیک گردو، سبوس یا غلات - حداکثر 200 گرم در روز استفاده شود.

برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و حفظ تعادل پتاسیم و منیزیم در بدن، لازم است که استفاده از غذاهای خاص محدود شود:

• نمک باید به حداقل برسد. مصرف بیش از حد محصولات شور باعث نقص تعادلی آب و نمک می شود که بر کار قلب منفی تاثیر می گذارد.
• در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، مقدار مایع مصرف شده نباید بیش از 1.5 لیتر در روز، از جمله آب، سوپ و غیره
• استفاده از شکر نیز باید بطور قابل توجهی محدود شود. از آنجایی که باعث ظهور ادم می شود، که کار عضله قلب را تشدید می کند.
• غذاهای چرب باید حذف شوند. البته، گوشت و ماهی نباید رد شود زیرا ما آنها را دریافت می کنیم پتاسیم و منیزیم برای قلب. فقط انواع مختلف چربی را جایگزین لاغر تر کنید. به جای کره برای استفاده از سبزی، به جای سس مایونز - کم خامه ترش.
• محدود کردن مصرف شیرینی پزی، قهوه قوی و چای را محدود کنید.

پتاسیم و منیزیم در قرص

برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عروق خونی بسیار مفید است که از ترکیبات ویتامین حاوی پتاسیم و منیزیم استفاده کنید. ویتامین "قلب" (پتاسیم و منیزیم) کمک به بدن در مقابل تنش های مختلف مقاومت کنید و حتی با افزایش بارهای عاطفی با هم کار کنید. این عناصر محافظت از رگ های خونی و سلول های رادیکال های آزاد هستند که برای کاهش عضلات، از جمله میوکارد ضروری هستند. مطلوب است که آماده سازی برای عروق قلب و عروق با کوآنزیم Q10. این ماده همچنین عملکرد طبیعی قلب را تضمین می کند. کوآنزیم Q10 مانع از رشد آترواسکلروز می شود و روند پیری را کند می کند.

در داروخانه ها می توانید آماده سازی های زیر را از منیزیم و پتاسیم خریداری کنید:

• "Panangin"؛
• Asparks؛
• "Aspariginat"؛
• "متون"؛
• "Qudesan" (حاوی کوآنزیم Q10) است.

داروهای تجویز شده فقط باید پزشک باشد.

وقتی نیاز به پتاسیم و منیزیم افزایش می یابد؟

علاوه بر مصرف داروی حاوی پتاسیم و منیزیم، لازم است که:

• گاستریت، گازوئیدادنیت، زخم معده و سایر بیماری های دستگاه گوارش؛
• تمرین فیزیکی؛
• کار سخت ذهنی؛
• استرس مزمن

با توجه به مصرف منظم منیزیم، پتاسیم و سایر عناصر مهم در بدن، کار قلب و عروق خونی بدون وقفه ادامه خواهد یافت. اگر به هر دلیلی محصولات کافی نیست، شما باید مجتمع های ویتامین را مصرف کنید، اما تنها به توصیه پزشک نیاز دارید.