مراقبت از

چشم انسان به بارها بالا قرار داد. کار در کامپیوتر، تماشای تلویزیون، خستگی چشم در کار - این همه منجر به مشکلات مختلف در ارتباط با آن بدن را می دهد. بنابراین، از زمان به زمان لازم برای جلوگیری از سرعت کوره در رفته از روز و چشمان خود را شل کنید. وسایل ورزشی و راحتی برای آنها ممکن است یک خاص تبدیل ژیمناستیک، ورزش و کمپرس.

مراقبت از

به چشمان خود استراحت و برای حفظ عملکرد خود را در یک حالت عادی، لازم است به انجام آموزش های پیچیده:

1. اگر شما راه رفتن در خیابان، منطقه همواره در حال تغییر نور، که هستند. برای حرکت از این طرف به سایه های خورشیدی و یا دوره ای تغییر دهید زاویه دید. تماشای تلویزیون در صرف خانه، در و خاموش کردن نور. خوانده شده در بر داشت زیر در نور کم، متناوب با روشن است.

البته، آخرین نکته ممکن تعجب آور به نظر می رسد. پس از همه، ما به این واقعیت است که ما علیه خواندن در نور ضعیف هشدار، زیرا می تواند چشم انداز آسیب استفاده می شود. اما ما می دانیم که آن را لازم نیست به لباس بیش از حد گرم، بنابراین به عنوان برای گرفتن سرد است. اگر یک فرد دارای یک سیستم ایمنی ضعیف، برای تمام محدودیت های او هنوز هم بیمار است. این بسیار عاقلانه تر به صرف روش های معتدل است. این نیز به چشم می شود.

این تقریبا غیر ممکن است برای تنظیم روشنایی برای آنها در طول روز. این آسان است به ترتیب در خانه یا در مدرسه. اما دانشگاه ها، با بزرگ، کلاس های درس ضعیف روشن و هیئت مدیره خود را با سوابق کم رنگ بر روی آنها برای استرس چشم آموزش ندیده است. در نتیجه، آنها به سرعت خسته می شوند و دیدن بسیاری بدتر است. برای رفتن از طریق این آزمون کمک می کند تا به مشاهده بهداشت به طور منظم از نظر.

2. سعی کنید به خواندن چاپ خوب. به تمرین چشم به پوشیدن یکی از آنها باند و تغییر فاصله برای نمای شی.

این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر می رسد. اما معلوم است، به عنوان خوانده چاپ بزرگ مضر به چشم است، به عنوان اعصاب شبکیه نیاز به دور زدن آن به طور کامل. و این یک کار بسیار دشوار است، اگر نیاز به یک مقدار زیادی از مواد خواندن وجود داشت. با چاپ خوب به آن را آسان تر و مفید تر است. واقعیت این است که حروف کوچک را نمی توان با چشم غیر مسلح و بدون هر گونه آرامش به عنوان خوانده شده، بنابراین این کار ابزار برای حذف استرس است.

3. خوانده شده در یک وسیله نقلیه در حال حرکت، به عنوان این اجازه می دهد تا چشم خود را برای استراحت. خیره باعث ایجاد استرس و جابه و نوسان مفید برای بینایی است. چشم همیشه آماده برای حرکت. آن را ایجاد یک واگن حمل و نقل و یا تاب خوردن ماشین. شما فقط نیاز به ورود به رزونانس با این جنبش، و سپس شما قادر خواهید بود به آرامی متن قبول خواهد بود. اگر شما در خانه به عنوان خوانده شده سپس درایو در امتداد خط از بینی، کمی چرخاندن سر خود را. شما همچنین می توانید به آرامی تکان بدن یا حرکت این کتاب است.

4. بهداشت از دید باشد در هنگام خواندن دروغ گفتن احترام گذاشته خواهد شد. این کمک خواهد کرد چشم خود را شل کنید. که تنش افقی از کل بدن و تعادل روانی بازگرداند.

5. اگر شما یک کار بصری هستند، ترتیب معافیت هر 45-50 دقیقه. مطلوب این است که به راه رفتن، انجام برخی از تمرینات ساده و یا پوشش چشم با دست خود، به یاد داشته باشید چیزی لذت بخش است. این روش ساده حذف خواهد شد و استرس بیش از حد اجازه می دهد چشم خود را به درک متن به راحتی.

قوانین بهداشت

در زندگی روزمره، به انجام اقدامات خاصی برای جلوگیری از دلایل که باعث بدتر شدن توانایی دیدن و توسعه های مختلف لازم است بیماری های چشم. مشاهده بهداشت توصیه قوانین زیر:

- نورپردازی مناسب برای خواندن؛

- یک فاصله 30 سانتی متر بین متن و چشم؛

- حفاظت از راه دور به مانیتور، به طول بازو برابر است.

- یک رژیم غذایی متعادل.

بهداشت مقامات مشاهده برای پررنگ چشم و بافت است که آن را احاطه کرده بسیار موثر است. هستند سینی شیشه ای ویژه برای این روش وجود دارد. چشم ممکن است با آب خالص، محلول اسید بوریک یا نمک، و همچنین آبگوشت گل بابونه برای مامان شسته.