عاشق ورزش؟ فراموش نکنید که برای مراقبت از پوست شما!

این برای همه آشنا است - شما لذت بردن از درخشندگی چهره پس از ورزش، پوست سالم و تازه به نظر می رسد، و صبح روز بعد که از خواب بیدار با التهاب بزرگ است. تصادفی است؟ شاید. با این وجود، یک فرصت است که به ظاهر از آکنه در صورت است که با تمرینات خود را متصل وجود دارد.

بثورات مشابه - یک مشکل شایع است. هنگامی که شما عرق، عرق مخلوط با لوازم آرایشی، باکتری ها، چربی، گرد و خاک با تجهیزات ورزش، و این همه تاثیر گذار است پوست شما. خوشبختانه، بسیاری از مشکلات را می توان به طور کامل مانع - فقط نیاز به اعمال مراقبت مناسب. برای رسیدن به هدف شما این توصیه ها کمک خواهد کرد: زیر آنها، شما را وقوع دوباره راش جلوگیری می کند. بنابراین، اجازه دهید که چگونه شما می توانید پوست خود را در ورزشگاه محافظت نگاه کنید!

شستن قبل از آموزش

شما ممکن است بخواهید به اتلاف وقت تلاش برای شستن آرایش قبل از تمرین، به خصوص اگر شما اعمال پس از آن دوباره و دوباره، با این حال، این مرحله خواهد بود که اولین حرکت خود را در جهت حفاظت از پوست خود را از راش بعد از ورزش. بسیاری از مردم چهره خود را بشویید بعد از تمرین، اما مهم تر آن است برای شستن صورت خود را قبل از اینکه شما شروع به مقابله با. هنگامی که شما از چهره عرق در طی ورزش پاک کردید، به طور همزمان به منافذ آرایش، چربی، گرد و خاک، سلول های مرده پوست و هر چیز دیگری مالیده. این می تواند به التهاب و مسدود کردن منافذ منجر شود. البته، اگر شما دسترسی به یک سینک نیست و به معنای مورد علاقه برای شستشو، می توان آن را یک چالش است. استفاده از تونر و پنبه پد - فقط آنها را در یک کیسه را نگه دارید به راحتی پاک کردن آرایش و روغن از چهره. بنابراین شما می توانید بطور کامل تمیز کردن پوست و آماده سازی آن برای آموزش است. شما حتی نیاز به آب نیست!

پوشیدن پانسمان بر روی پیشانی اش در کلاس درس

حتی اگر شما همیشه صورت خود را قبل از آموزش شستن، به احتمال زیاد، شما به فکر مو بیش از حد، اما آنها فقط در یک دم اسبی کرده. متاسفانه، زمانی که شما عرق، تمام لوازم آرایشی که شما برای مو استفاده سقوط به طور مستقیم بر روی صورت خود. این عمل به شرط پوست است که بهترین راه نیست. تهویه مو، بخت و اقبال، ژل، شامپو خشک - همه این است مناسب برای استفاده بر روی صورت است. چنین ابزاری ممکن است تعادل قلیایی پوست تغییر دهید و جلوگیری کردن منافذ پوست، که به بثورات منجر خواهد شد. بعید است که شما موهای خود را قبل از ورزش شستن، ساده ترین راه حل - پانسمان برای مو است که عرق را از سقوط پوست سر بر روی صورت خود اجازه نمی دهد.

لباس نور، مسائل روح

اگر مستعد ابتلا به ظاهر از راش در بدن، مانند قفسه سینه، پشت یا باسن هستند، شاید، نقطه رنده شده است. همه چیز که پاک در برابر پوست در محل مستعد ابتلا به آکنه است، به ظاهر از بثورات شود. عرق می توانید این فرایند را افزایش دهد، اما نه همیشه. بدترین اثر اصطکاک است. هنگامی که شما ترکیب پوست لباس تنگ مرطوب، اصطکاک به ویژه شدید می شود. البته، ورزشی بزرگ سینه بند - است یک گزینه نیست، اما بقیه نیز ممکن است یک اندازه بزرگتر - اتصالات نیست در صدر بدن، شلوار یا شورت می توانید اصطکاک به حداقل رساندن و به شما اجازه خلاص شدن از شر فوران ثابت است. به یاد داشته باشید این لحظه، هنگامی که در تلاش بر روی چیزهایی ورزشی قبل از خرید.

پاک سازی و شبیه سازی قبل از استفاده

ورزشگاه یک مطالعه که در آن در ورزشگاه از یک توالت عمومی پیدا شده است که باکتریها 362 بار بیشتر انجام شود. چنین داده می توانید تمام شما را به تجدید عادات ورزش خود را. فقط در مورد تمام بازدید کنندگان از ورزشگاه است که فراوان عرق و برای یک مرکز تناسب اندام پاک کردن نیست، رفتن به توالت و دست خود را پس از آن شستن، و سپس دوباره به آنها را لمس به شبیه ساز است که شما با استفاده از و فکر می کنم. این احساس بسیار ناخوشایند است.

اگر شما بنشینید یا دراز بکشید در یک شبیه ساز، و فقط او را لمس کرد، این باکتری ها در کسب می کنید. یک راه حل ساده برای این مشکل - پاک کردن تمام مربیان قبل از آنها استفاده می شود. در صورت امکان، استفاده از دستمال مرطوب و مرطوب و یا اسپری های که توسط باشگاه ارائه شده است. مهم، در حوله همان است که پاک کردن صورت خود را پاک کردن نیست، بنابراین شما آن را بدتر - باکتری ها را با شبیه سازی بلافاصله بر روی پوست شما خواهد بود و می تواند باعث التهاب شدید می شود. این باعث می شود آن را غیر ممکن به استفاده از حوله بی معنی است.

جلوگیری از گسترش آلودگی

انتقال باکتری به نحوی اتفاق می افتد، شما می توانید از آن اجتناب کنید به طور کامل، با این حال اگر شما مراقب باشید در مورد محیط اطراف خود می باشد، شما می توانید این فرایند در مورد خود و اموال خود را محدود می کند. به عنوان مثال، حوله های خود را قطع نکنید در شبیه ساز است که شما در حال پاک نیست - بنابراین شما باکتری مسیر سریع به صورت خود را تضمین می کند.

بهتر است که به جای یک حوله دور گردن خود. لازم نیست، و غیر روحانی کردن بر روی مواد خام برای یوگا و یا صورت خود را لمس بعد از یک دمبل شما را لمس کرده ام - بنابراین شما بر روی باکتری های پوست حرکت می کند. جلوگیری از حتی دست زدن به صورت در طول تمرین، در نظر چگونه شما را به تجهیزات قبل از استفاده از آن را تمیز، آن را به باکتری به عنوان کوچک که ممکن است گسترش یافته است. توجه کم به جزئیات از جمله - و پوست خود را بسیار سپاسگزار خواهد بود به شما.

به سرعت لباس های عرق حذف

دیگر شما را در لباس های عرق بعد از تمرین هستند، بیشتر احتمال وقوع بثورات بر روی بدن است. دلایل این دو - مالیده درد، که بر اثر تماس پوست و بافت مرطوب، و همچنین تجمع باکتری ها و ویروس ها در لباس رخ می دهد.

سعی کنید برای رفتن به حمام در اسرع وقت پس از ورزش و یا حتی فقط حذف لباس های عرق به پوست شما می توانید نفس بکشید. این اجازه می دهد تا شما را به کاهش احتمال گسترش التهاب پوست و محافظت از شما از رشد باکتری در لباس آغشته به عرق.

دست های خود را بشویید قبل از صورت خود را بشوئیم

البته، شستن صورت خود را پس از ورزش - این یک ایده خوب است، اما در ابتدا شما نیاز به شستن دست خود را. اگر شما دست خود را با آب و صابون بشویید قبل از صورت خود را بشوئیم، شما به سادگی آن را انتقال باکتری ناخوشایند از ورزشگاه. سعی کنید برای جلوگیری از این و همیشه به یاد داشته باشید که شما باید با شستن دست های خود شروع می شود.

شستن تجهیزات خود را بین استفاده می کند

این می تواند بسیار وسوسه انگیز فقط به پیچ و تاب یوگا خود را پس از ورزش و فراموش در مورد آن تا جلسه بعدی. همان که برای حوله. مشکل با این رفتار این است که باکتری ها را به چیزهای کثیف و دفعه بعد که شما از آن استفاده کنید در بدن شما منتقل می شود. مشکل اصلی این است که مردم بهداشت بعد از ورزش را دنبال نمی کند. آنها با استفاده از حوله کثیف، به طور مداوم فراموش کردن آن را بشویید. شما می توانید تشک خود را برای یک دقیقه پاک کردن و استفاده از برخی از حوله. ایجاد یک پشته خاص از حوله به آن آسان به ارسال جدید و قدیمی برای لباس های شسته شده بود.

اهمیت پاکیزگی

بنابراین، واضح است که برای جلوگیری از ظهور بثورات راحتی به اندازه کافی. مهم ترین چیز به خاطر داشته باشید - شما نیاز به عنوان پاک که ممکن نگه داشتن پوست و سعی کنید برای جلوگیری از آلودگی، پاک کردن و شبیه سازی. و به یاد داشته باشید که باید به سرعت همه چیز عرق بعد از یک تمرین حذف، نگه داشتن در دست وسیله ای برای تازه کردن چهره قبل و بعد از اشغال.

با توجه به محیط زیست و حد اطراف تماس های غیر ضروری خود را با سطوح کثیف شما کمک خواهد کرد به نگه داشتن پوست خود را تمیز و سالم است. در این مورد، حتی برنامه های آموزشی شدید ترین نمی جلوگیری از شما را به نگاه جذاب - شما همیشه بی عیب و نقص خواهد بود!